【ダイエット4日目】初日から-1.1キロ。インスタ映え料理(をすることによる)ダイエット効果を発見。

こんばんは！今日は天気もよく太陽もあっていい一日でした。

今日の体重・ご飯・運動の記録です。

1．ダイエット4日目の体重

58キロ台に乗りました。前日比-0.35キロ、初日からは1.1キロの減少です。ダイエットの初めは運動と食事制限だけで一気に体重が落ちてくのが嬉しいですよね。最初はダイエットに慣れずに我慢してる食事も運動も落ちていく体重を見たら軽くこなせます。笑

ただ、減っているのはただの水分だったりむくみだったりすると思うので気を張らないといけないです。特に明日からは飲みの予定などもあるので今日まではカロリーを抑えて消費したいと思います。。

2．ダイエット4日目の食事

お昼ご飯に久しぶりにちょっとインスタ映えなご飯を作りました。笑

エッグインクラウドのアボカドサーモン混ぜ飯です！

エッグインクラウド+焼きサーモン+アボカド+たまねぎ+塩こうじキノコ+サンチュ+玄米

そこに豆乳で作ったマヨネーズソースをかけます。

焼いてのせてまぜて食べるだけなので手間もかからず良かったです。エッグインクラウドは初めて作りましたが癖になりそうな食感です！

インスタ映えする料理を作ると完成して写真撮るだけで満足するので空腹もどっかに消えてくれてダイエットにはありがたいですね。笑　これからも見栄えのいい料理いっぱい作りたいです笑

朝・夜は軽くサラダやスープ。朝夜を軽くすることにも慣れてきたのでダイエットに対するストレスがなくなってきています。朝からラーメン、昼は食べ放題しゃぶしゃぶ、夜は夜中まで酒という生活を送っていた当時の私には考えられないでしょう笑

3．ダイエット4日目の運動

今日の運動は腕の筋力運動と有酸素です～

60分、529カロリー、7.2キロ。いつも通り10分のウォーキングと50分のランニングです。

今日は体中が筋肉痛で日常生活もつらかったので走るのは一苦労でした＾＾；

でもダイエットをすると、挑戦の毎日なので辛いこともありますが色んな発見もあったり新しい世界がふと見れたりしていいなあと感じた一日でした。ではでは！